Ăn nhiều nhưng không đủ chất thì cơ thể vẫn mãi “cò hương” mà thôi. Một nguyên tắc mà bạn cần nhớ trong quá trình tăng cân là: Ăn nhiều, ăn đủ chất, lượng thức ăn nạp vào phải lớn hơn lượng tiêu thụ của cơ thể.

Để tăng cân dễ dàng và hiệu quả , trước hết bạn cần phải lên kế hoạch thật chi tiết và cụ thể. Yếu tố tâm sinh lý cũng góp phần rất lớn vào quá trình cải thiện cân nặng của bạn nữa đấy.

Vì sao ăn nhiều mà không tăng cân?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn nhiều nhưng ăn không đúng cách thì sẽ khó mà tăng cân hoặc có tăng thì cũng chậm. hãy tham khảo bài viết dưới đây để lý giải câu nói : Ăn nhiều để tăng cân là một sai lầm tai hại mà nhiều người đã mắc phải:

-Ăn nhiều nhưng ăn không đúng cách, không đủ và không cân đối các thành phần sinh năng lượng, có nghĩa là thức ăn bạn nạp vào quá nghèo dinh dưỡng, hoặc chưa đủ dưỡng chất, không đủ dầu mỡ trong khẩu phần ăn. Ví dụ, bữa ăn của bạn thường xuyên có cá mà không có thịt hoặc ngược lại, 1g chất béo cung cấp 9 kcal, trong khi 1g đạm hoặc bột đường chỉ cung cấp 4 kcal hay thực đơn không đa dạng món ăn,..từ đó cơ thể không nạp đủ calo cần thiết để tạo nạc, tạo cơ bắp mà chỉ đủ duy trì các hoạt động cần thiết trong ngày.

-Ăn nhiều nhưng cơ thể hấp thụ kém: nguyên nhân sâu xa của vấn đề này là hệ tiêu hóa yếu kém, khi các lợi khuẩn đường ruột hoạt động yếu dần, hệ đường ruột đang gặp vấn đề như bị tiêu chảy, táo bón, đau bụng,… quá trình hấp thu dinh dưỡng của cơ thể cũng  bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Do đó, thường xuyên bổ sung lợi khuẩn là cách tốt nhất để cải thiện tình trạng.

– Một số người có chuyển hóa cơ bản cao, nên nhu cầu năng lượng cao hơn. Trong khi chế độ ăn hiện tại chỉ đủ cung cấp cho cơ thể tồn tại và cho các hoạt động, không đủ để tăng cân.

– Do nhiễm giun sán: Do đó bạn nên xổ giun định kỳ 6 tháng một lần.

-Ăn nhiều nhưng do áp lực cao: áp lực từ công việc, từ cuộc sống quá cao khiến luôn bị rơi vào trạng thái căng thẳng, stress, mệt mỏi, ăn uống không ngon miệng. Nếu hiện tượng này kéo dài thì bạn sẽ khó mà tăng cân một cách khoa học được vì nếu có tăng cân thì sẽ khiến các nội tiết trong cơ thể thay đổi, về lâu dài sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe, hệ tim mạch, đường huyết,.. Vì vậy bạn cần phải thư giãn và thoái mái đầu óc đi nhé.

-Lười vận động: ăn nhiều mà không vận động năng lượng dư thừa sẽ tích tụ lại và tạo nên các lớp mỡ, còn khi bạn ăn nhiều nhưng vận động thì mọi bộ phận trên cơ thể được linh hoạt, các hệ cơ có cơ hội khởi động để được săn chắc và khỏe mạnh hơn.

Vậy nên, nếu muốn tăng cân nhanh khoa học thì bạn cần phải kiểm tra, khắc phục các nguyên nhân trên và chú ý đến lối sống lành mạnh, chế độ dinh dưỡng khoa học và tuân thủ những nguyên tắc cần có trong cả quá trình thay đổi trọng lượng cơ thể.

Giải pháp

– Về dinh dưỡng: ăn đủ 3 bữa ăn chính (sáng, trưa, chiều) với đầy đủ 4 nhóm thực phẩm. Cần ăn nhiều hơn hiện tại mỗi bữa từ nửa đến một chén cơm với đầy đủ thức ăn, bổ sung thêm 2 – 3 bữa phụ một ngày với sữa, sữa chua, chè, đậu đỗ, bổ sung từ 2 đến 3 ly sữa giàu năng lượng mỗi ngày.

– Vận động 60 phút mỗi ngày, ít nhất 5 ngày trong tuần với môn thể thao yêu thích.

– Lối sống lành mạnh, hạn chế các chất kích thích, giữ tinh thần thoải mái, ngủ từ 7 đến 8 tiếng một ngày, không thức quá khuya. Tẩy giun 6 tháng một lần.

Khi bạn thực hiện thành công những điều cơ bản trên thì cân nặng của bạn sẽ tự khắc lên cân. Tăng cân nhanh hay chậm tùy thuộc vào thời gian và cách áp dụng. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp với thuốc tăng cân hỗ trợ trong một thời gian ngắn sẽ thấy được hiệu quả của nó.

Tảo Mặt Trời^® Spirulina Gold Plus (Tảo Mặt Trời tăng cân) là một thực phẩm giàu dinh dưỡng, tập hợp đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu với hàm lượng cao giúp người gầy cải thiện sức khỏe và tăng cân hiệu quả nhất.

Tảo Mặt Trời tăng cân có chứa 95% là tảo Spirulina, một loại thực vật tồn tại trên trái đất từ 3,6 tỷ năm trước. Đây không chỉ là một nguồn dinh dưỡng quý giá, mà còn là nguồn dược phẩm tự nhiên. Không chỉ vậy, Tảo Mặt Trời tăng cân còn được tăng cường vitamin C tự nhiên (chiết xuất từ trái sơri trồng theo phương pháp hữu cơ) và khoáng chất kẽm để bổ sung toàn diện vi chất quan trọng cho người gầy.

Tảo Mặt Trời tăng cân sẽ giải quyết tất cả những vấn đề thường gặp của người gầy và giúp tăng cân khỏe mạnh, tự nhiên, an toàn và bền vững vì:

– Cung cấp đầy đủ các dinh dưỡng thiết yếu cơ thể cần với hàm lượng cao gấp nhiều lần bữa ăn thông thường

– Không có tác dụng phụ

– Vừa tăng cân, vừa nâng cao sức khỏe tổng thể và phòng chống bệnh tật

–  Rất tiện lợi, có thể mang theo

– Mỗi ngày chỉ mất 10 giây/lần uống Tảo Mặt Trời bạn đã có đầy đủ dinh dưỡng

– Tăng cân chắc khỏe, bền vững, không sụt cân khi ngừng sử dụng.

Theo suckhoedoisong